Средняя тренировка

Quick Kick

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Natalina Braccio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternate Jabs To The Front

30 секунды

Alternate Cross To The Front

30 секунды

Knee Strike

30 секунды

Punch To 12 And 3 O'clock Right

30 секунды

Punch To 6 And 9 O'clock Left

30 секунды

Punch Combo Left

30 секунды

Punch Combo Right

30 секунды

Front Kick

1 минута

Round House Right

30 секунды

Round House Left

30 секунды

Run

1 мин 30 сек

Combo 2 Left Lead

30 секунды

Combo 2 Right Lead

30 секунды

Combo 3 Left

30 секунды

Combo 3 Right

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Run

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Twist

30 секунды

Knee Strikes

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Pose

15 секунды

Forward Fold

30 секунды

Downward Dog

30 секунды

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right

30 секунды

Plank

30 секунды

Downward Dog

15 секунды

Down Unders

30 секунды

Downward Dog

15 секунды

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left

30 секунды

Plank

30 секунды

Downward Dog

15 секунды

Down Unders

30 секунды

Downward Dog

15 секунды

Forward Fold

30 секунды

Mountain Pose

15 секунды

Связанные тренировки

Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

11 минуты, Интенсивный

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

25 мин 40 сек, Средний

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 мин 10 сек, Средний

More Kicking And Punching Combos

More Kicking And Punching Combos

30 мин 20 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

World's Fastest Workout

Интенсивный

4 мин

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Supercharged (Upper)

Интенсивный

15 мин

QuickAbs

Интенсивный

10 мин

0-60 Fat Burner

Интенсивный

30 мин

Kettlebell Crescendo

Интенсивный

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело