Интенсивная тренировка

Badd Built

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Queeny Greene

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Drop Squats

1 минута

Boat Pose

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

18 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

stretching

2 минуты

Связанные тренировки

12 мин 15 сек,

10 мин 30 сек, Средний

25 минуты,

8 мин 55 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Core Blaster

Интенсивный

6 мин

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Plank It Up

Интенсивный

4 мин

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело