Средняя тренировка

Transformers

Средний Duration 36 минуты

Добавлено Lorena Lucio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Jumping Lunges

40 секунды

Jumping Jacks

1 мин 20 сек

Torso Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Butt Kickers

45 секунды

Corpse

20 секунды

Down Unders

40 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Upward Plank

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Wipers

1 мин 10 сек

Elbow Plank

30 секунды

Cobra

50 секунды

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 секунды

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

20 секунды

Bicycle Abs

50 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

1 мин 15 сек

Jumping Lunges

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Corpse

30 секунды

Floor Wipers

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Cobra

50 секунды

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 минута

Child's Pose

40 секунды

Cat Cow

1 минута

Torso Twists

50 секунды

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

9 мин 15 сек,

30 мин 43 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Solid Workout

Средний

41 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Whole Body

Средний

34 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело