Интенсивная тренировка

Total Body

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Brian Shaw

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Standing Dumbell Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curls

20 секунды

Rest

5 секунды

Tricep Extension

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Air Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Roman Twist

20 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Sit-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-up With Extension And Flex

1 минута

Rest

10 секунды

Step-up With Follow-through

20 секунды

Rest

10 секунды

Superman

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

All Day Everyday

All Day Everyday

22 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

1 ч 10 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Core

Средний

11 мин

Home Circuit Training

Средний

18 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Abs

8 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело