Средняя тренировка

Week One

Средний Duration 49 минуты

Добавлено Julie Froelich

Описание

Conditioning training for week one of eight at the Salle Du Lion.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat Jumps

1 минута

Burpees

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Games

15 минуты

Stretch

10 минуты

Связанные тренировки

Week 1 Conditioning

Week 1 Conditioning

11 минуты, Средний

Condition Training

Condition Training

11 минуты, Интенсивный

Monday to Friday

Monday to Friday

13 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

I Just Kept Running

Средний

1 ч 10 м

FULL BODY- Burn N Tone Me Up Blitz!!

Средний

32 мин

Test

Средний

60 сек

Week 8

Средний

51 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело