Интенсивная тренировка

AaBbSs

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Dragan Djokic Workouts Only

Описание

Go strong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Reverse Bicycles

1 минута

Supermans

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Rest

5 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

5 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Rest

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Cobra

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Floor Wipers

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

16 минуты, Средний

10 мин 25 сек, Средний

17 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

AB-SOLUTELY HARD (Abs)

Интенсивный

25 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Abs

Интенсивный

25 мин

Kind Of Short

Средний

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело