Интенсивная тренировка

Upper Body Program

Интенсивный Duration 1 ч 11 м

Добавлено Marie Bruneau

Описание

Biceps, triceps, shoulders, chest, cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk

10 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 15 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 мин 15 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bike Quickly

15 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Tricep Raises

1 мин 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 минуты

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

21 минуты, Интенсивный

43 минуты, Средний

24 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

Upper Body Workout

Upper Body Workout

13 мин 20 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Elliptical Core

Средний

36 мин

Marine Style Workout!!

Интенсивный

38 мин

20 Min Elliptical Workout

Интенсивный

21 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело