Интенсивная тренировка

Ab Crush (interval)

Интенсивный Duration 34 минуты

Добавлено Hisha Mcclellan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jack

1 минута

Burpees

1 минута

Push Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Crunches

1 минута

Oblique Crunch

30 секунды

Oblique Crunches

30 секунды

Bear Craw

1 минута

Side Plank

30 секунды

Side Plank

30 секунды

Jump Rope

1 мин 30 сек

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jack

1 минута

Burpees

1 минута

Push Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Oblique Crunch

30 секунды

Oblique Crunch

30 секунды

Bear Craw

1 минута

Side Plank

30 секунды

Side Plank

30 секунды

Jump Rope

2 минуты

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

56 мин 5 сек,

45 мин 30 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Second Workout

Интенсивный

35 мин

Core Challenge

Интенсивный

11 мин

New Time To Shine

Интенсивный

6 мин

World's Fastest Workout

Интенсивный

4 мин

Mountain Cruncher

Интенсивный

14 мин

Flat Tummy

Интенсивный

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело