Средняя тренировка

Ab

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kprecia Ambers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Clams

2 минуты

Crunches

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

3 минуты

Floor Bridge

2 минуты

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

3 минуты

Butt Lifts

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Cobra

1 минута

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

11 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 35 сек, Средний

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Back

Интенсивный

18 мин

Ab

Начинающий

60 сек

Abs

Интенсивный

37 мин

Ab

Начинающий

14 мин

Back

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело