Средняя тренировка

Hands Free Routine

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Sk Chua

Описание

Set of exercise without hands on the ground

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Head Roll

15 секунды

Shoulder Rotation

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Swing Arms

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rotate Hips

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shadow Boxing

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Side Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

15 секунды

Ice Skaters

1 минута

Uppercuts

30 секунды

Rest

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

20 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Arm Pumps

1 минута

Rest

15 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Left Side Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

25 мин 40 сек, Начинающий

30 мин 5 сек, Начинающий

15 мин 10 сек, Начинающий

31 мин 15 сек, Средний

Full Body Active

Full Body Active

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

30 Min Cardio & Stretch Workout

Начинающий

33 мин

Legs

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело