Средняя тренировка

Week9-prenatal

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Cristy Polo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ellyptical, Level 10

2 минуты

Walking Lunges With Knee Hugs

30 секунды

Waking Quads

30 секунды

Groiners

30 секунды

Chest Opener

30 секунды

TRX Row

30 секунды

Hip Swings Left Leg

30 секунды

Hip Swings Right Leg

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Gravitron-pull Ups

45 секунды

TRX Squat Row

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Stepmill Level 10

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Chest Press On The Stability Ball

45 секунды

Stationary Lunges

40 секунды

Stationary Lunges With Pulse

40 секунды

Bicep Curls

1 минута

Trx Tricep -weight 35

40 секунды

Cable Pull Down

40 секунды

Stepmill Level 10

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Shoulder Press

1 минута

Stability Ball Bridges

30 секунды

Stability Hamstring Roll Ins

30 секунды

Stability Ball Left Leg Lifts

30 секунды

Stability Ball Right Leg Lifts

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Relax And Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

34 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

EZ Pregnancy Workout

Начинающий

32 мин

Prenatal 1

Средний

13 мин

Glutes

Dumbbells, Exercise Bands

Weight Loss Ramp-up

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Prenatal Workout

Начинающий

11 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело