Средняя тренировка

Core & Arms

Средний Duration 44 минуты

Добавлено Tom Smith

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Elbow Plank

2 минуты

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Crunches

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Leg Raises

1 минута

Nose Breakers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

21's

1 минута

Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

Core & Arm's Work

Core & Arm's Work

6 мин 44 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Over 40 Big Daddy Rats Bicep Arms & Cardio

Средний

33 мин

Arms

Bench, Dumbbell, Barbell

Elliptical Core

Средний

36 мин

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный

38 мин

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Recovery

Средний

1 ч 7 м

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело