Средняя тренировка

Personal Trainer

Средний Duration 1 ч 8 м

Добавлено Janice O'neill

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 минуты

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 минуты

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 минуты

Набор 5: 2 раундов

Pile Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Back Pull Back

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Crunches

1 минута

Plank on Ball

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Rotator Cuff

1 минута

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 минута

Up Against The Wall

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Cool Down Cycling

10 минуты

stretching

1 минута

Связанные тренировки

51 мин 58 сек, Средний

36 минуты, Средний

40 мин 45 сек, Средний

46 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

*E 🌅 Soothing Yoga

Средний

25 мин

Back

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело