Интенсивная тренировка

Basic Legs

Интенсивный Duration 57 минуты

Добавлено Scott O'connor

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Front Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Leg Extension

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Leg Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Leg Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Calf Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Hip Adductor

1 минута

Hip Abductor

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

1 ч 8 мин, Средний

4 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

45 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело