Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута


Связанные тренировки

Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
7 мин 30 сек, Начинающий
Abs.
10 мин 45 сек, Начинающий
Abs
7 минуты, Средний
Abs
9 минуты,
Abs
2 мин 40 сек, Начинающий


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Spartan Abs Workout

Spartan Abs Workout

Интенсивный 23 мин  
Ballet Abs

Ballet Abs

Интенсивный 14 мин  
Full-body drainer

Full-body drainer

Интенсивный 35 мин  
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок