Тренировка для начинающих

Abs.

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sofia Halaszova

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

15 секунды

Double Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 секунды

Reverse Crunch

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

4 мин 5 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

My

Интенсивный

18 мин

Full Body

Cardio-abs,legs,arms Slim Down

Интенсивный

42 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело