Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Heavy Lifter

Интенсивный   45 минуты

Eric Thompson
 		    Добавлено Eric Thompson
Heavy Lifter

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pushups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Tricep Up
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Bed UPS
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Bed UPS
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Across Chest
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bird Wings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Weights
Weights
7 мин 30 сек, Интенсивный
Top Heavy
Top Heavy
42 минуты, Интенсивный
Weight Lifting
Weight Lifting
33 минуты, Средний
Intense Upper Body
Intense Upper Body
21 мин 30 сек, Интенсивный
Body Builder
Body Builder
8 мин 52 сек, Средний
Weight Lifting
Weight Lifting
2 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Brazilian Booty Workout

Brazilian Booty Workout

Интенсивный 50 мин  
Upper Body

Upper Body

Средний 18 мин  
Workout

Workout

Интенсивный 41 мин  
Get Ur Ass Up

Get Ur Ass Up

Интенсивный 13 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно