Интенсивная тренировка

Bobbins Bootcamp

Интенсивный Duration 1 час

Добавлено Iain Stephenson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skip

3 мин 45 сек

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Dumbell Renegade Row

30 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Dumbell Renegade Row

30 секунды

Burpees

30 секунды

Lateral Walking Press Up

30 секунды

Dumbell Renegade Row

30 секунды

Burpees

30 секунды

Lateral Walking Press Up

30 секунды

Dumbell Renegade Row

30 секунды

Skipping

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Small Ripple

15 секунды

Rest

15 секунды

Big Wave

15 секунды

Reat

15 секунды

Small Ripple

15 секунды

Rest

15 секунды

2 Handed Slam

15 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 5 раундов

Med Ball Run

1 мин 15 сек

Rest

1 мин 45 сек

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Wall Push Ups

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Skip

3 минуты

Набор 6: 3 раундов

Leg And Arm Crunch

30 секунды

Rest

15 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Связанные тренировки

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 мин 10 сек, Интенсивный

29 мин 20 сек, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

The Complete Package (Boot camp)

The Complete Package (Boot camp)

51 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hold It! Challenge

Интенсивный

17 мин

Full Body

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

On The Ropes

Интенсивный

50 мин

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело