Средняя тренировка

Strength Training

Средний Duration 49 минуты

Добавлено Frank C

Описание

Upper body dumbbell training

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Crunches

1 минута

Overhead Press

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Bent Over Row

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

59 мин 12 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

8 мин 30 сек, Начинающий

Upper Body Strength Training

Upper Body Strength Training

34 минуты, Средний

Upper Body Dumbbells

Upper Body Dumbbells

18 мин 36 сек, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Upper Body

Интенсивный

57 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело