Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   24 минуты

Robert Soares
 		    Добавлено Robert Soares
Core

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bent Over Row With Side Steps
30 секунды
Upright Row With Side Lunge
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Shoulder Press With Lunge
30 секунды
One Legged Hops Left
20 секунды
On Legged Hop Right
20 секунды
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank
30 секунды
Rest
10 секунды
Right Side Plank
30 секунды
Rest
10 секунды
Left Side Plank
30 секунды
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Hop To Touch
20 секунды
Rest
10 секунды
Bicylces
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Forearm Curl
20 секунды
Bent Over Row
20 секунды
Rest
10 секунды
Crunch
30 секунды
Rest
10 секунды
Prone Flutter
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Prone Cobra
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Push Up
1 мин 5 сек

Связанные тренировки

Core+
Core+
12 мин 30 сек, Средний
Saturday
Saturday
7 мин 30 сек, Интенсивный
Core (back)
Core (back)
3 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Daily
Daily
4 мин 50 сек, Средний
Combo 1
Combo 1
8 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Light

Light

Интенсивный 15 мин  
Pyramids

Pyramids

Интенсивный 16 мин  
Intensifier

Intensifier

Интенсивный 21 мин  
Wifey Legs, Chest, Triceps (back of arms).

Wifey Legs, Chest, Triceps (back of arms).

Средний 30 мин  
Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный 16 мин  
Metabolic And Body weight Workout

Metabolic And Body weight Workout

Интенсивный 53 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно