Интенсивная тренировка

Workout 1 - Monday

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Otháner Kasiyas

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 50 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Средний

13 мин 20 сек,

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up For Running

Интенсивный

6 мин

Ultimate Core

Интенсивный

22 мин

Centaur Legs

Начинающий

10 мин

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Abs On Fire!

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbell

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело