Интенсивная тренировка

Elliptical Intervals

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Ariana Guillen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sprint!

30 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

30 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

30 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Sprint!

20 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Sprint

25 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Sprint!

25 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 13: 1 раунд

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 14: 1 раунд

Sprint!

20 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

25 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 15: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 17: 1 раунд

Sprint!

20 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

20 секунды

Набор 18: 1 раунд

Recovery

1 минута

Sprint!

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Sprint!

30 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 20: 1 раунд

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Sprint!

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 21: 1 раунд

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Набор 22: 1 раунд

Sprint!

20 секунды

Rest

20 секунды

Sprint!

20 секунды

Sprint!

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 23: 1 раунд

Sprint!

40 секунды

Набор 24: 1 раунд

Cool Down

3 минуты

Связанные тренировки

Elliptical Interval 1

Elliptical Interval 1

46 минуты, Интенсивный

Elliptical Intervals

Elliptical Intervals

30 минуты, Средний

1 ч 5 мин, Средний

Eliptical Interval A

Eliptical Interval A

40 минуты, Средний

Elliptical Interval 2

Elliptical Interval 2

52 минуты, Интенсивный

Elliptical Interval

Elliptical Interval

29 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Интенсивный

34 мин

Tabata Ride

Интенсивный

14 мин

Legs

Stationary Bike

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Killing Bike Workout

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело