Средняя тренировка

Abs Starter

Средний Duration 1 ч 9 м

Добавлено Wayne Ayers-creech

Описание

Getting back in the gym and here is how I want to do it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 минуты

Jog

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 минуты

Набор 4: 3 раундов

Bicycle Abs

1 минута

Leg Curls

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Straight Arm Crunch

1 минута

Oblique Squeeze

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Russian Twists

1 минута

Cable Crossovers

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Arms

Начинающий

11 мин

Workout Mix

Средний

42 мин

Workout Without Gym

Интенсивный

57 мин

Total Beach Body

Средний

59 мин

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело