Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   20 минуты

Wayne Pocklington
 		    Добавлено Wayne Pocklington
Upper Body

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Arm Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Arm Curls Left
25 секунды
Arm Curls Right
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Arm Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
56 мин 35 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 мин 55 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
5 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
12 мин 40 сек, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
20 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Bicep Burner

Bicep Burner

Средний 20 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно