Интенсивная тренировка

Jess

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jess Clare

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Upward Plank

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

41 минуты, Интенсивный

31 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

All of you can do it II

Интенсивный

13 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело