Средняя тренировка

GeoPro

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Geo Pro

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Squats

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cobra

40 секунды

Child's Pose

40 секунды

Camel

40 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

29 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

17 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Workout B for good mood

Средний

40 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело