Средняя тренировка

Fun(:

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Desi D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунды

Side Lunges

40 секунды

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

40 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Breakmills

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Windmills

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 25 сек, Начинающий

29 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt And Leg Tone

Средний

6 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Ball

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Ball

Начинающий

4 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело