Интенсивная тренировка

Challenge Yourself

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Katie Sunderland

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

40 секунды

Jump Rope

59 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

In and Outs

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

20 секунды

Leg Lifts

1 минута

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 минута

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

2 минуты

Done

5 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

14 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело