Средняя тренировка

Late night

Средний Duration 4 минуты

Добавлено Jacki Mello

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

25 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 секунды

Rest

18 секунды

Набор 3: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

22 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Связанные тренировки

6 мин 50 сек,

4 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 20 сек, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

21 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 50 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Late night

Средний

4 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело