Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   12 минуты

Jessi Factor
 		    Добавлено Jessi Factor
Arms
Описание

Dumbbells needed

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Forearm Stretch
24 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Transition
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Forearm Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
6 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
11 мин 40 сек, Начинающий
Arms
Arms
11 мин 5 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
14 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
8 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Abs galore

Abs galore

Средний 6 мин  
Bain "BALL" Workout

Bain "BALL" Workout

Интенсивный 5 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Amanda Russell 4 Minute Morning Energizer Workout

Amanda Russell 4 Minute Morning Energizer Workout

Средний 4 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно