No Standing Required

This workout was designed in mind for those who have injured legs, ankles, or feet. One may have to modify depending on their injured body part but this was made in mind for those are not able to stand and workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Russian Twists with a Ball

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Seated Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Seated Leg Raises

1 минута

Seated Crunches

1 минута

Seated Rotation for Abs

1 минута

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Tricep Stretches

10 секунды

Chin to Chest Stretch

10 секунды

Связанные тренировки

Work

6 минуты, Средний

C & D

13 мин 10 сек, Средний

All Around

9 мин 45 сек, Средний

Chair Workout 1

12 часы, Интенсивный

Random Workout

22 мин 30 сек, Начинающий

All in One!

25 мин 55 сек, Интенсивный