Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 50 минуты

Добавлено Stephanie C

Описание

Weeks 1-4

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

20 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 минуты

Bench Press

6 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 минуты

Skull Crushers

6 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

6 минуты

Связанные тренировки

2 ч 57 мин, Средний

2 ч 4 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Средний

2 ч 15 мин,

5 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Abs Abs Abs 100 Sit Ups The Easy Way

Средний

100 сек

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело