Средняя тренировка

Strength

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Ashley West

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Floor Wipers

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Plank

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 18 сек, Средний

3 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Max Cardio

Интенсивный

22 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело