Средняя тренировка

Killer Abs

Средний Duration 26 минуты

Добавлено Artasia Thierry

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Strike Downs

30 секунды

Rest

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 мин 10 сек

Набор 2: 2 раундов

Rest

30 секунды

Superman Planks

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 мин 5 сек

Rest

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Strike Downs

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

11 минуты, Средний

15 мин 54 сек, Интенсивный

3 мин 40 сек,

17 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело