Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Athena C

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Cobra

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

45 секунды

Duck Walk

45 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 25 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

7 мин 50 сек, Начинающий

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело