Тренировка для начинающих

123-Easy As-ABC

Начинающий Duration 7 минуты

Добавлено Emilee Haase

Описание

Just simple exercises to build you slowly up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Sit

45 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Heel Walks

1 минута

Sprint In Place

1 минута

Drink

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунды

Связанные тренировки

Beginners Exercise

Beginners Exercise

8 минуты, Начинающий

12 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

3 ч 53 мин 20 сек, Начинающий

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie D

Начинающий

9 мин

Back

Exercise Mat

Just Real Quick Seated

Начинающий

2 мин

Full Body Beginnings

Средний

3 м 30 с

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело