Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Jog
Jog
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint!
Sprint!
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Max Rep Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Step Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута

Набор 8: 2 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint!
Sprint!
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 2 раундов
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута

Набор 11: 4 раундов
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 2 раундов
Sprint!
Sprint!
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута

Набор 14: 4 раундов
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды


Связанные тренировки

Hiit
44 минуты,
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний
Hiit
16 минуты, Интенсивный
Daily Cardio
13 мин 6 сек, Средний
All Body Workout
21 мин 30 сек, Средний
Hiit
18 мин 45 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Strength With Short Cardio Intervals

Fat Blasting Strength With Short Cardio Intervals

Интенсивный 50 мин  
Legs  
Cardio 2

Cardio 2

Средний 36 мин  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 9 мин  
Plankercise 2!

Plankercise 2!

Интенсивный 11 мин  

Категории тренировок