Средняя тренировка

Perfect Abs

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Jaime Blanco

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

20 секунды

5 Flat Hand Sit-Ups

5 Flat Hand Sit-Ups

10 секунды

5 Coffin Crunches

10 секунды

5 Leg Lifts

10 секунды

30 Sec Mountain Climbers

30 Sec Mountain Climbers

30 секунды

5 Leg Lifts

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ab Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 50 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

14 мин 10 сек, Средний

17 мин 35 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Thinner Thighs in a Flash

Средний

27 мин

Lower Body

Stability Ball

Good Posture level 2

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ball in Hand

Средний

10 мин

Shoulders

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело