Good Posture level 2

The lumbar region is crucial in developing core strength. Consequently, it is important to keep your lower back healthy by maintaining good posture. The best posture for you is the one in which your back is put under the least strain. Whether you are standing or sitting, the muscles in your back should be relaxed without being slack, & your spine should be gently S-shaped.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Leg Circles

30 повторения

Lying Right Leg Lifts

30 повторения

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторения

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторения

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 повторения

Hands through Legs Crunch

30 повторения

Seated Leg Lifts

30 повторения

Oblique Crunches

30 повторения

Rest

10 секунды

Crunches

30 повторения

V Sit-Ups

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Left Side Leg Circles

30 повторения

Lying Left Leg Lifts

30 повторения

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторения

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторения

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 повторения

Hands through Legs Crunch

30 повторения

Seated Leg Lifts

30 повторения

Oblique Crunches

30 повторения

Rest

10 секунды

Crunches

30 повторения

V Sit-Ups

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

Reverse Crunch with Ball

30 повторения

Ankle Grabbers

30 повторения

Locust

30 секунды

Floor Wipers

30 повторения

Elbow Plank

30 секунды

Floor Bridge

30 повторения

Floor Bridge

1 минута

Связанные тренировки

Correct Posture: Lower Back & Core

17 мин 20 сек, Начинающий

Core the lumbar

8 минуты, Средний

Lower Back

4 ч 50 мин, Средний

Lower Back Yoga

21 мин 45 сек, Средний

Lower Body

9 минуты, Средний

Lower Back/core

7 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий