Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

©©Here~Comes~The~Boom©©

Интенсивный   28 минуты

Harrison Wink
 		    Добавлено Harrison Wink
Here~Comes~The~Boom
Описание

I have designed this workout to unleash all your frustration and energy on an imaginary target. Feel free to Kung Fu punch kick fight anyone that you can visualize in your mind. Have fun!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
2 минуты
Power Punches
Power Punches
2 минуты
Uppercuts
Uppercuts
2 минуты
Shadow Boxing
Shadow Boxing
4 минуты
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунды
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Double Knees
Double Knees
1 минута
Front Kicks
Front Kicks
2 минуты
Right Side Kicks
Right Side Kicks
2 минуты
Left Side Kicks
2 минуты
Alternating Shin Kicks
Alternating Shin Kicks
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Kung Fu
Kung Fu
34 мин 15 сек, Интенсивный
Just Knock It Out
Just Knock It Out
14 мин 5 сек, Начинающий
MMA
MMA👊
41 мин 30 сек, Интенсивный
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 минуты, Интенсивный
Punch, Kick, Dodge, Sweat
Punch, Kick, Dodge, Sweat
15 мин 30 сек, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
20 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Workplace Energizer

Workplace Energizer

Начинающий 8 мин  
Shoulders   Chair
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Wall Sit!

Wall Sit!

Интенсивный 19 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно