Средняя тренировка

Cardio Interval

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Eve Craft

Описание

This workout includes a warm-up, then 3 rounds of cardio, with core exercises mixed in, followed by a cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

45 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Skips in Place

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Burpees

45 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Cross Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Corpse

25 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

23 мин 40 сек, Средний

35 минуты, Средний

33 мин 20 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Abs And Booty

Средний

21 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Can't Resist Me

Интенсивный

27 мин

Butt & Legs

Интенсивный

1 ч 3 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело