Средняя тренировка

funzos

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Gabby Gliatta

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Arms

45 секунды

Windmills

45 секунды

Butt Kickers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Side Bends

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Wacky Jacks

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Bicycle Abs

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Gate Swings

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Ab Choppers

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 35 сек,

6 мин 20 сек, Интенсивный

8 мин 10 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

16 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

My Sexy 6

Средний

30 мин

CAB: Cardio,Abs,& Butt

Интенсивный

32 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело