Средняя тренировка

Lovely Workout

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Mary Jade Alonzo

Описание

This workout is lovely.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Squats

30 секунды

Bicycle Legs

45 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Bird Dog

1 минута

Pulse Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jacks

45 секунды

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 35 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

11 мин 20 сек, Интенсивный

6 мин 50 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело