Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   42 минуты

Bernice Harris
 		    Добавлено Bernice Harris
Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Stretch Legs Lunge Then Back
40 секунды
Elbow Stretches
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 минута
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 минута
Lift Hips
1 минута
Snow Angel
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Lay On Back Stretch
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Just Abs
Just Abs
20 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
1 ч 17 мин, Начинающий
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
26 минуты, Средний
Abs
Abs
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Lose it!

Lose it!

Средний 27 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный 25 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Go Sleeveless, Sport!

Go Sleeveless, Sport!

Средний 20 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно