Интенсивная тренировка

Core & Abs

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Gary Nim

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Lifts

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

V-Sit Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Pulse Ups

20 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

17 мин 35 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

What its all Ab-out

What its all Ab-out

15 мин 37 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Abs And Core

Интенсивный

19 мин

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Hiit

Интенсивный

43 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело