Интенсивная тренировка

Bootcamp(EK)

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Elizabeth K.

Описание

Use weighted barbell and medicine ball, Atleast 8 lb ball.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Russian Twists

45 секунды

In and Outs

25 секунды

Jump Rope

30 секунды

Hopping Ice Skaters

30 секунды

Run 200 Meters

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

25 секунды

Burpees

20 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 секунды

Burpees

10 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

49 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

3 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

4:00 Min Timed Sit Up Tabata {beginners} - 100x's

Интенсивный

5 мин

Ab Works - Hades (re)

Интенсивный

7 мин

Box And Abs!(EK)

Средний

12 мин

30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

Интенсивный

60 сек

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело