Средняя тренировка

MINE

Средний Duration 52 минуты

Добавлено Randi Coles

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 минута

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 минуты

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 минуты

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Squats

3 минуты

Pop Squats

2 минуты

Squat Jacks

2 минуты

Squat Jumps

1 минута

Side Squats

2 минуты

Walking Squats

3 минуты

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 минуты

Squat Thrusts

1 минута

Chair Squats

2 минуты

Jumping Lunges

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Left Lunge

1 минута

Side Lunges

2 минуты

Walking Lunges

2 минуты

Left Low Lunge

2 минуты

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 минуты

Hip Pops

2 минуты

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

2 минуты

Plank Hip Rotations

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

6 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Ultimate Burn

Интенсивный

3 м 30 с

Delts to Die For

Интенсивный

13 мин

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело