Средняя тренировка

All Arms!

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Описание

Arms Isolation Day!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Drink Protein Shake!

5 секунды

Связанные тренировки

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 14 | Weight Loss Workout | No Equipment (At Home)

15-Day Summer Sculpt Series - Day 14 | Weight Loss Workout | No Equipment (At Home)

17 мин 44 сек, Средний

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 мин 6 сек, Средний

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Toned Arms

Средний

11 мин

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело