Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Jacob Alatraca

Описание

You'll be sweating pretty good.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Spartacus Triple Set

Spartacus Triple Set

17 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

14 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Spartacus Men's Health

Интенсивный

29 мин

Spartacus 3.0 (Modded)

Интенсивный

16 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

LH Challenge

Средний

26 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело