Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный   23 минуты

Franklin Lowery
 		    Добавлено Franklin Lowery
Spartacus

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Spartacus
Spartacus
25 минуты, Интенсивный
Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 минуты, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
18 минуты, Интенсивный
Spartacus Triple Set
Spartacus Triple Set
17 минуты, Средний
Spartacus
Spartacus
42 мин 45 сек, Средний
Spartacus (revised)
Spartacus (revised)
55 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный 29 мин  
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Metafit Perfect Storm

Metafit Perfect Storm

Интенсивный 25 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно